Домашние тренажеры для пожилых людей

Пожилым людям противопоказаны профессиональные тренировки, так как высокие нагрузки с возрастом начинают приносить больше вреда, нежели пользы.

Однако это не повод полностью отказываться от поддержания физической формы.
Тренироваться пожилым людям тоже необходимо, чтобы держать под контролем многие возрастные изменения.

8 причин для тренировок в пожилом возрасте:

• Борьба с лишним весом.
• Поддержка сердечнососудистой системы, минимизация проблем с давлением.
• Уменьшение атрофии мышц, которая быстро развивается после 65 лет, если не тренироваться.
• Профилактика деменции.
• Замедление процесса старения.
• Подстегивание снижающегося с возрастом метаболизма.
• Лечение и профилактика возрастной депрессии, благодаря снижению уровня скуки, одиночества и ощущения собственной беспомощности.
• Поддержка координации движения для решения проблем с падениями, которые свойственны пожилым людям.

Оптимальным вариантом в большинстве случаев выступают специальные реабилитационные тренажеры.
Они обеспечивают как раз тот уровень нагрузки, который полезен для восстановления и поддержания формы у пожилых людей.

Начинать тренировки точно стоит именно с них.
И через время, если ресурсы организма позволяют, уже можно рассматривать спортивные тренажеры с более высокими нагрузками.

Нередко встречается реклама фитнес клубов, где пожилые люди тренируются в компаниях единомышленников, либо даже с молодежью.
И это на самом деле лучший вариант из существующих.
Так как тренировки с социализацией дают наибольшую эффективность в плане поддержания хорошего психоэмоционального состояния.

Однако на практике, большая часть пожилых людей никогда не пойдет на фитнес в силу тех или иных причин.
Для каждого они свои (ограничения по болезням, стеснение, нерешительность, недостаток денежных средств и т.д.).

Поэтому использование домашних тренажеров куда более эффективно.
Начать заниматься на них значительно проще, как физически, так и психологически.
 

Социологические опросы показывают, что главной причиной отказа от тренировок у пожилых людей является страх и стеснение своих болезней / лишнего веса / плохой формы.
Именно поэтому важно начинать тренировки постепенно и с моральной поддержкой близких.  
Это крайне важно и является решающим фактором успешности тренировок.

Вопреки устоявшемуся мнению, для подавляющего количества пожилых людей физическая активность чрезвычайно полезна.
И при грамотном подходе, тренировки дают великолепные результаты в плане улучшения состояния здоровья.

Однако в некоторых случаях тренировки все же необходимо ограничивать или исключать полностью.
Преимущественно при серьезных проблемах с сердечнососудистой системой.
 

Наиболее распространённый и универсальный тип домашних тренажеров для пожилых людей.
Они достаточно компактны, благодаря чему не мешаются под ногами даже в маленьких квартирах.
В тоже время позволяют выполнять кардиотренировки различной степени сложности.
И поддерживать нормальный тонус ножных мышц.

Пожилым людям с недостатком физических нагрузок и особенно лишним весом, свойственна атрофия бедренных мышц.
Что приводит к усложнению самостоятельной ходьбы и падениям, которые чреваты переломом шейки бедра.
Поэтому велотренажеры для ног для них особенно важны.

Широко используются в реабилитации при восстановлении после инсультов и являются достаточно эффективными.

Для профилактических тренировок также могут использоваться.
Кардио будет слишком слабое (поэтому только такой тренажер использовать недостаточно). Однако для поддержания тонуса мышц отличный вариант.

В фитнес клубах используются, преимущественно, как дополнительный и малозначимый вид тренажеров.
Что объясняется недостаточной физической нагрузкой.

А вот для пожилых людей, эллиптические тренажеры напротив великолепный вариант.
Как правило, они обеспечивают как раз требующийся объем физических усилий, полезный в их возрасте.
Но не создающий чрезмерной нагрузки на суставы и кости.