Основы ухода за пожилыми людьми

С возрастом роль здорового питания становится все более значимой.
Поэтому для пожилых людей крайне важно разработать полноценную диету и придерживаться ее постоянно.

При отсутствии явных показаний из-за болезней, жесткие ограничения по еде не требуются.
Достаточно придерживаться ряда стандартных рекомендаций.

• Полностью исключить тонизирующие напитки с сильным действием (кофе, чай).
• Минимизировать количество соли (до 5-7 г в сутки).
• Снизить уровень потребления сахара в напитках и продуктах (не более 30 г в сутки).
• Уменьшить потребление мяса (до 2-3 раз в неделю) и отдавать предпочтение диетическим видам (говядина, курица, крольчатина в отварном и тушеном виде).
• Добавить в рацион морепродукты (в меру жирная рыба хотя бы 1 раз в неделю).
• Есть достаточное количество овощей, фруктов и зелени.
• Поддерживать уровень кальция молочными продуктами или пищевыми добавками при непереносимости лактозы.

• У пожилых людей нередко снижается аппетит, поэтому еда для них должна быть вкусной и приносить удовольствие.
• Также снижается чувство жажды, из-за чего может возникать дефицит жидкости и сопутствующие ему проблемы.
  Поэтому нужно напоминать про необходимость попить между приемами пищи (рекомендуется придерживаться того же количества жидкости, что употреблялось в возрасте 65-70 лет).

Полноценный сон залог здоровья человека в любом возрасте.
Без него организм просто не может полностью восстанавливаться, что ведет к постепенному истощению.
 

• Не есть за 3-4 часа до сна.
• Не пить после обеда мочегонных напитков (травяные чаи, ягодные соки, кефир).
• Не пить воду за 2-3 часа до сна.
• Обеспечить полную темноту в спальне во время сна.
• Обеспечить тишину.
• Проветривать комнату минимум 15 минут где-то за час до сна.

Важно также, чтобы спальное место было чистым, удобным и уютным.
Улучшить сон еще поможет вечерняя прогулка на свежем воздухе и гигиенические процедуры (принятие душа, чистка зубов).

Пожилым людям бывает сложно проводить гигиенические процедуры в силу ослабленности организма и наличия ряда проблем со здоровьем.

Однако ежедневное принятие душа и чистка зубов все же крайне желательны.
Отменять их можно только в случаях, когда польза от них меньше, чем возможный вред (например, при повышении артериального давления).
 

• Нужно исключить прохладный и горячий душ (оптимальна теплая вода около 40 ºC).
• Не рекомендована для пожилых людей и горячая ванна, так как плохо влияет на сердце, может приводить к воспалению суставов и т.д.
• Разрешается только теплая ванна (вода должна согревать, не охлаждая и не перегревая человека).
• Для мытья необходимо использовать только туалетное мыло и шампунь.

Резкое изменение климата в последние годы прибавило к уходу за пожилыми людьми еще один крайне важный момент.
В частности стало необходимо поддерживать безопасную температуру в летний период, когда затяжная жара истощает даже сильные молодые организмы.

• По возможности установите кондиционер.
• Понижайте температуру так, чтобы разница с улицей была не более 6 ºC.
• Включайте кондиционер только тогда, когда пожилого человека нет в комнате, чтобы исключить простудные заболевания.
• Не понижайте температуру ниже 26 ºC.
• Не включайте кондиционер на ночь.
• При отсутствии возможности установить кондиционер используйте другие способы снижения температуры (плотные шторы, отражающая фольга на окнах, вентилятор).
• При применении вентилятора убедитесь, что он стоит не ближе 1,5 метров от пожилого человека.

• В период жары полностью исключаются тонизирующие напитки и алкоголь.
• Снижается количество сгущающих кровь продуктов (сахар, картофель, гречка, бананы, жирное мясо и т.д.).
• Контролируется, чтобы пожилой человек восполнял жидкость в нужном количестве.

При уходе за пожилыми людьми чрезвычайно важно принять меры по профилактике несчастных случаев.
Ведь у людей в возрасте хуже координация и могут быть головокружения.
Поэтому нужно позаботиться об их безопасности, внеся необходимые изменения в место проживания.

• Избавьтесь от порогов между комнатами, а также при входе на кухню, в ванну и туалет.
• У порога на балкон установите поручень, за который можно держаться, переступая его.
• В ванне / душевом поддоне используйте противоскользящий коврик на липучках из влагостойкого материала (силикон, латекс, ПВХ, резина).
• На полу в ванной комнате закройте плитку противоскользящим ковриком (очень важно, чтобы он не был скользким с обеих сторон и не смещался на полу).
• Застелить ковриками также стоит плитку и линолеум в других местах, где на пол может попасть вода.
• Используйте поручни и санитарные приспособления для ванной комнаты.

Преклонный возраст не должен быть преградой для физической активности.
Если пожилой человек может ходить, то с ним необходимо регулярно гулять на свежем воздухе.
Даже если для этого придется прибегать к помощи трости или ходунков.

Поговорка «Пока мы двигаемся – мы живем!» для пожилых людей актуальна, как никогда.
Легкая физическая нагрузка и свежий воздух крайне позитивно влияют на состояние здоровья и улучшают настроение.
 

Если пожилой человек не может самостоятельно или с помощью ходунков гулять, то выводить его на свежий воздух все равно нужно.
Используйте кресло-коляску и хотя бы пару раз в неделю устраивайте прогулки.
Полная изоляция в доме и особенно в квартире может пагубно повлиять на психологическое состояние пожилого человека.
 

С возрастом организм человека становится все слабее и сложнее переносит жизненные стрессы.
Поэтому правильный уход и здоровый образ жизни становятся абсолютно необходимыми.

Важно обеспечить близким пожилым людям возможность делать все правильно, чтобы они могли максимально долго сохранять активный ум, жизненный тонус и легче справляться с возрастными заболеваниями!