Как выбрать беговую дорожку для дома

Пошаговая инструкция по выбору спортивной беговой дорожки для занятий в домашних условиях.
 

Размер бегового полотна

Длина

Наиболее важным показателем является длина бегового полотна.
Она должна соответствовать росту.
Если больше рекомендуемого размера хорошо, а вот меньше – критично. Бегать будет неудобно и вредно для здоровья.

Длина подбирается по росту самого высокого человека, который будет заниматься на беговой дорожке.
Всем, кто ниже тоже подойдет.

Ширина

Достаточная ширина полотна на беговой дорожке обеспечивает возможность правильно располагать ноги.
Плюс снижается риск оступиться, сделав шаг за пределы рабочей поверхности.

Менее 40 см – вариант для детей, либо для ходьбы и медленного бега.
Для полноценных тренировок не подходит.

40-45 см – стандарт для бытовых моделей.
Хорошая цена, компактность и возможность с удобством ходить и бегать.

50-58 см – вариант для активных тренировок с быстрым бегом и интенсивными нагрузками. Рекомендуется для людей, которые в домашних условиях занимаются профессионально.
 

Система нагрузки

Не моторизированные

Кручение бегового полотна осуществляется за счет движения ног.
Чем быстрее шаг или бег, тем соответственно выше скорость.
Сложность создается механическим или магнитным элементом (с регулировкой или без нее).

Плюсы:

• Энергонезависимость.
• Низкая цена.
• Простота и надежность конструкции.

Минусы:

• На бытовых моделях, как правило, слабая система амортизации, что деструктивно влияет на колени и иные суставы.
• Сложно добиться повторяемости нагрузки.
• Минимальное количество регулировок и дополнительных функций.

Электрические

Беговое полотно приводится в движение электроприводом с возможностью изменения скорости вращения.
Благодаря чему появляется множество возможностей, включая точное дозирование нагрузки с постепенным увеличением по мере набора формы.

Еще одним существенным плюсом электрических беговых дорожек является более качественная амортизация.
Что уменьшает нагрузку на суставы, позволяя тренироваться больше и без последствий для опорно-двигательного аппарата.

Грузоподъемность

Система амортизации и приведения полотна в движение на беговых дорожках рассчитана на определенную нагрузку.

При ее превышении в первую очередь страдает амортизирующий эффект, что плохо для суставов.
Также ощутимо ускоряется износ электропривода и иных механизмов, что ведет к преждевременному выходу оборудования из строя.

Скорость

Минимальная скорость беговой дорожки

- Для занятий спортом достаточно стандартного показателя в 1-2 км\ч.
Это возможность заниматься именно ходьбой для разминки, либо длительных занятий для сжигания каллорий.

- Более низкие показатели минимальной скорости нужны только для реабилитации людей после инсультов, инфарктов, переломов и прочих тяжелых состояний.
В таких случаях рекомендуется скорость от 0.1-0.2 км\ч.

Максимальная скорость беговой дорожки

Выбирай беговую дорожку по данному параметру, нужно учитывать, для каких типов тренировки она будет использоваться.

Мощность электропривода

Характеристика не является определяющей.
В первую очередь необходимо учитывать все же грузоподъемность и скорость.
Однако она все же остается важной.

1–1,5 л. с. – слабые бюджетные модели для ходьбы и легкого бега.
Часто шумные и быстро перегреваются. Подходят для краткосрочных тренировок по 30-40 минут.

2-3 л.с. – золотой стандарт беговых дорожек для дома.
Вполне достаточно для регулярных занятий в среднем и высоком темпе длительностью до 1,5 часов.

3-4 л.с. – модели для интенсивных тренировок с повышенной скоростью и продолжительностью.

Угол наклона

Угол наклона полотна беговой дорожки влияет на сложность ходьбы / бега, а также на задействованные мышцы.
Для полноценных тренировок желательно наличие такой регулировки.
 

Чек-лист

Итоговый чек-лист по выбору беговой дорожки для дома.
Имеет смысл подбирать модель, учитывая параметры именно в указанном порядке.