Электрические беговые дорожки

На электрических беговых дорожках полотно приводится в движение встроенным приводом с питанием от сети 220В.
На сегодняшний день – это оптимальная система для домашних моделей и большинства профессиональных.

Другие варианты (механический, магнитный) востребованы преимущественно для узкоспециализированных тренировок с подготовкой спортсменов.
На практике встречаются крайне редко из-за большого количества ограничений и сложных нюансов.  
 

Почему электрически беговые дорожки считаются лучшими

Мягкий вход в тренировку

Начинать занятие можно с минимальной скорости, практически не нагружая мышцы и суставы.
Что позволяет не тратить много времени на разминку. А разогреваться уже непосредственно на беговой дорожке.

Гибкая и точная регулировка скорости

Изменять скорость ходьбы и бега можно постепенно с жестким контролем.
Это удобно для занятий спортом (исключает травмы, неравномерную проработку мышц) и незаменимо для реабилитации.
Например, если оборудование используется при восстановлении после инсульта, перелома или просто для ослабленного человека.

Встроенные программы тренировок

При отсутствии тренера незаменимая опция, позволяющая проводить занятия без рисков и повышать мотивацию.
Прочие системы нагрузки не позволяют реализовать программы настолько качественно, либо вовсе не поддерживают их.

Наклон бегового полотна

На электрических беговых дорожках его реализовать значительно проще, поэтому встречается значительно чаще (на порядком 70-80% моделей).
Углы наклона при этом больше и проще менять баланс нагрузки (силовая, кардио, на выносливость и т.д.).

Как выбрать электрическую беговую дорожку

1 шаг – определяемся между профессиональной или бытовой моделью
Если тренажер нужен для занятий 1.5-3 часа день нескольким людям, то достаточно модели для дома.
Профессиональной электрической беговой дорожке стоит отдать предпочтение для зала, где она будет использоваться большую часть дня.

2 шаг – высчитываем размер бегового полотна
Длина должна соответствовать росту самого высокого человека, который будет тренироваться.
Подбор осуществляется, исходя из общий рекомендаций, разработанных тренерами.


 

Ширина подбирается, исходя из интенсивности тренировок.
Для ходьбы, неспешного бега, спринтов – нужен разный размер, чтобы исключить неправильное положение ног и наступание на корпус деки.
 

С шириной переборщить невозможно, чем шире полотно, тем комфортнее на нем заниматься, вне зависимости от типа тренировки.
Поэтому важно соблюдать именно минимальное значение, максимальное при этом может быть любое.

3 шаг – взвешиваемся
При покупке электрической беговой дорожки важно учитывать свой вес.
Так как система амортизации и двигатель рассчитаны на определенную нагрузку, превышение которой крайне нежелательно.
 

Последствия превышения нагрузки:

• Негативное влияние на суставы из-за ухудшения амортизирующих свойств.
• Ускорение износа основных узлов на 10-40%.
• Быстрее и чаще перегревается двигатель (=сокращается максимальное время тренировки).

4 шаг – узнаем, какая нужна скорость
Минимальная от 1 км\ч для плавного входа в тренировочный процесс.
Для инвалидов, ослабленных людей, пенсионеров от 0.1-0.2 км\ч, чтобы была возможность очень медленно повышать нагрузку.

Рекомендуемая максимальная скорость бегового полотна зависит от типа тренировок и их интенсивности.
 

 

5 – считаем требуемые углы наклона
Изменение угла наклона бегового полотна (вместе с декой) опция необходимая, как для тренажерного зала, так и для дома.
Она позволяет не только увеличивать нагрузку, но и равномерно нагружать все мышцы.


 

6 – высчитываем оптимальную постоянную мощность двигателя
Важно учитывать именно постоянную мощность двигателя, а не максимальную, которая практически не на что не влияет.